[...] spalenia tłuszczu Moja waga obecna to 72 kg przy wzroście 176 Niby ok ale męczy mnie pewna kwestia Od 16 roku życia nie przekroczyłem wagi 70 kg zawsze 65-67 max przy czym tkanka tłuszczowa znikoma Od mniej wiecej 6 lat zawsze starałem się trzymać dietę( max 3 posiłki dziennie minimalizując tłuszcz ) ale nawet przy jakims fast- żarciu [...]
Od marca miałem plan wkroczenia na redukcję więc postanowiłem ułożyć dietę. Proszę o ew. poprawki,i mam pytanie czym najlepiej zastąpić jaja ? Wiek:17 Waga:97 Wzrost:190 Staż: od początku roku Treningi: 3 razy w tygodniu (jaki trening na redukcji????) 3 razy w tygodniu karate: 2x60-70 min i raz ok 1,5 godziny 1 trening dodatkowo sam bieg Więc [...]
Witam. Przejdę do rzeczy, nie mogę brać białka serwatki w celu uzupełnienia diety, gdyż mam po nim straszny trądzik, już kilka godzin po spożyciu. (Brałem Olimp Whey 100 % Natural). Czym mogę to zastąpić (oprócz jedzeniem oczywiscie) ? Białko sojowe polecacie (nie wypryszczy po tym równiez) ? Czy może po prostu bez białka ćwiczyć, o ile jest sens, [...]
Witam. Z czym mogę zjeść wafle ryżowe? Na obecną chwilę w jednym posiłku jem makrele wędzoną, a jeszcze w innym kurczaka. Myślałem np. o serku wiejskim ewentualnie jakiś innym nabiale. Czy dorzucać do tego jakieś źródła tłuszczu. Do tej pory jadłem 4 posiłki dziennie ale niestety jest to za mało, bo ciągle jestem słaby i nie mam energi. Dodam że [...]
[...] ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny jak kazdy mezczyzna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad:- kolega chce wcinać anapolon i różnie mu doradzano z czym ma go połączyć aby bylo dobrze... mysle ze tu od was dowie sie najlepiej w tym temacie :)
[...] i lydkami podczas biegania otoz po kilkuset metrach biegu odczuwam puchniecie i pieczenie piszczeli oraz lydek po 3-4 km bol ustaje jednak jak skoncze biedz to niemoge chodzic poniewaz mam tak obolale lydki i piszczele ze niemoge roszyc stopą czym to moze byc spowodowane ??? Czesto po długim spacerze też mi cierpną stopy/łydki - ciezko to zniesc.
Dałem zielony/żółty bo jestem trochę daltonistą. Coś pomiędzy dobra tak czy siak pewnie różnicy zbytniej nie ma. Jestem na cyklu z trenbolonem, po aerobach na białej koszulce zobaczyłem "zielone" plamy w miejscach których się spociłem. Czym to może być spowodowane? Stawiam na zbyt dużą ilość białka lub zbyt mało płynów? Wcześniej piłem po 6l [...]
[...] - 3 ćwiczenia, a na drugim na dole. Tyle tylko, że gdy martwy ciąg zacząłem robić innego dnia razem z nogami (3 ćw. po 3 serie)i barkami (3 ćw. po 3 serie)to padam, nie daję rady. Facet wygląda na takiego który wie o czym mówi, ale nigdy nie zetknąłem się z takim podziałem, nawet na Forum treningi pleców były rozpisywane jako całość. Max
[...] mniejsze i znajduje sie duza ilość na małej powierzchni. Na dodatek strasznie swedzą. Wydaje mi sie że z dnia na dzień ptzybywa ich. Chciałem sie zapytac czy moze ktoś wie czym moga byc one spowodowane: uczuleniem?/zła dietą/ moze spowodowane jest to nieodpowiednia higieną?/ a moze thermo speedem? Dodam iż wszystkie miejsca gdzie występują sa [...]
[...] przeze mnie jedzenie wraca do domu, nie wiem czy w 100% zjada objady w szkole, o 5.00 rano cięzko jest w niego wcisnąć śniadanie - Stąd pojawiło się moje pytanie - czym moge wspomóc jego organizm żeby było wartościowe, uzupełniało braki w organiżmie i dawało energię na te wszystkie treningi (w chwili obecnej syn pije tylko napoje [...]
[...] po szalejącym kortyzolu w postaci rozstępów. Obecnie mam 30 lat, ustabilizowaną sytuację życiową i chciałbym wrócic do treningów. Chcę zrobić to z głową i zanim zacznę planować dietę trening itd chciałbym sprawdzić w jakim stanie jest obecnie moja gospodarka hormonalna, żeby wiedzieć na czym stoję. Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam
[...] kolidowało ??? Z tego co wiem krety nie można popijać mlekiem bo traci na wartości !!! Wiec jak to brać ? Proszę o porade ! Jeszcze jedno, serwtka jest w smaku jak wszyscy wiedzą niesmaczna, z czym można ją mieszać (może kakao ?) bym mógł bez problemu to pić ? Skład tej serwatki to 51% laktozy(weglowodany), ok. 35% białka itd... Pozdrawiam ?
[...] ale rzeźba coś na wzór zawodników sztuk walki lub cośzbliżonego - masa nie za duża (raczej proporconalna do wzrostu), a mięśnie mocne, ale bez przesadnie duże. Więc w czym problem? Trzeci dzień szukam na sfd może nie planu, ale ogólnych zasad treningowych i po tych trzech dniach nie wiem nic, może oprócz tego, że powinienem do treningu [...]
[...] są one aż tak trwałe. Zaóważyłem, że na rynku znajduje się wiele odmian kreatyn z takimi dodatkami jak ryboza itp. W związku z tym mam pytanie: jaką kreatyne polecacie lub z czym ją łączyć aby utrwalić efekty stosowania tego typu środków. Dodam także, że nie chciał bym silnych środków takich jak np. Massacra. Trenuje na siłowni, posiadam dietę, [...]
Dieta na masę mięśniową przy czym chcę trochę "urosnąć" i nabrać mięśni ponieważ wyglądam jak zapałka szczególnie ręce mój wzrost to 169 waga 59 KG. Tak jak w temacie ułożyłem sobie dietę chce się rozrosnąć i nabrać masy mięśniowej jestem ektomorfikiem mój staż wynosi 4.5 miesiąca nie chodzę na siłownie ćwiczę z własnym ciężarem ciała dokładniej [...]
ćwiczę na masę i potrzebuje więcej siły w związku z czym kreatynka przyjdzie mi z pomocą, tylko jaka? waham się między olimpem, hi tec'iem a tym nowym cell pumpem biogenixa.bankowo musi to być monohydrat i coś by zwiększyć na maksa wykorzystanie kreatyny (cel: większa siła + dodatkowe kilogramy) coś żeby się zmieścić w 100zł mówcie, doradzajcie co [...]
Witam , jestem w 3 dniu odblokowania po cyklu na m drol który wyglądał tak 14 dni po 20 mg i 10 dni po 30 mg został potem przerwany z powodu kłopotów z bebechami , jade odblok 12 clomidu po jednym tabsie na noc , czuje kłucie i kurczenie jader czy to normalne i nie ma sie czym przejmowac czy cos zrobic ? Pozdrawiam.
Czasami nas najdzie ochota tylko nie wiemy na co. Ani na ciacho ani na konserwę ani nawet na herbatę. Chodzimy wtedy po domu i szperamy po lodówce czy szafkach ze słodyczami. Pytam z ciekawości. Czym jest to spowodowane? Naturalne/neutralne skoki cukrów we krwi, przygotowanie organizmu do posiłku przez co zmusza nas do instynktownego [...]
stosuje od tygodnia moj nowy plan fbw cwiczenia ktore mam na plecy to martwy ciag w 3 seriach przedwczoraj po treningu zaczela mnie bolec lopatka z prawej strony w srodkowej czesci kolo kregoslupa dzis postanowilem sobie odpuscic trening . Czym to moze byc spowodowane i co to moze byc za uraz dzis boli juz troche mniej ale niechcialem ryzykowac [...]
